Gesunde Herausforderung: So halten Sie Ihre Augen fit und gesund

Wir sehen unsere Augen in unseren hektischen Zeiten oft als selbstverständlich an – doch sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und unserer Gesundheit. This blog has more information about what your eyes say about your health and how to improve eye health.

Wir vernachlässigen unsere Augen oft, da diese selten schmerzen, wenn etwas nicht stimmt. Aber um sich eine hohe Lebensqualität zu erhalten, sollte man sich um die Gesundheit der Augen kümmern und seine Sehkraft schützen.

Die Hauptursachen für Seh- und Augenprobleme sind altersbedingt; deshalb sollten Sie sich mit zunehmendem Alter um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern. Hier ist eine Liste mit einigen einfachen Dingen, die Sie tun können, um Ihre Augen fit und gesund zu halten:

Regelmäßige Sehtests

Eyes tests are not only about new glasses or a change of prescription – they are important because they can detect health problems and early signs of eye health conditions. Augenoptiker empfehlen den meisten Menschen, alle zwei Jahre einen Sehtest durchführen zu lassen.

Rauchen Sie nicht

Rauchen erhöht Ihr Risiko von gesundheitlichen Problemen mit den Augen, z. B. Katarakten. If you are a smoker, you can visit our support page for tips to help you quit.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Exercise not only keeps your body fit; research has shown that it can help reduce the risk of vision loss, which can occur as a result of high blood pressure, diabetes and hardening of the arteries.

Ernähren Sie sich gesund

A healthy, balanced diet contributes to your overall health, including your eyes. Some of the best vitamins for eye health are Vitamins A and D, which you can get from a variety of fruit and vegetables.

Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne

Schauen Sie nie direkt in die Sonne und tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlen zu schützen. Wählen Sie eine Sonnenbrille mit CE-Kennzeichen, das einen sicheren UV-Schutz gewährleistet.

Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause

Langes Starren auf einen Computer oder einen Bildschirm kann die Augen belasten. Hier kann die 20-20-20-Regel nützlich sein: Versuchen Sie, Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause zu geben, indem Sie Ihren Blick 20 Sekunden lang auf einen 20 Meter entfernten Punkt richten. 

Quelle: Based on information from NHS, National Eye Institute (NEI) and WebMD.