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  • Gesunde Herausforderung: So halten Sie Ihre Augen fit und gesund

     

    Wir sehen unsere Augen in unseren hektischen Zeiten oft als selbstverständlich an – doch sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und unserer Gesundheit. Wir vernachlässigen unsere Augen oft, da diese selten schmerzen, wenn etwas nicht stimmt. Aber um sich eine hohe Lebensqualität zu erhalten, sollte man sich um die Gesundheit der Augen kümmern und seine Sehkraft schützen.

    Die Hauptursachen für Seh- und Augenprobleme sind altersbedingt; deshalb sollten Sie sich mit zunehmendem Alter um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern. Hier ist eine Liste mit einigen einfachen Dingen, die Sie tun können, um Ihre Augen fit und gesund zu halten:

     

    Regelmäßige Sehtests

    Bei Sehtests geht es nicht nur um eine neue Brille oder eine Änderung der verschriebenen Sehhilfe – sie sind wichtig, da sie gesundheitliche Probleme und erste Anzeichen von Augenkrankheiten ermitteln können. Augenoptiker empfehlen den meisten Menschen, alle zwei Jahre einen Sehtest durchführen zu lassen.

     

    Rauchen Sie nicht

    Rauchen erhöht Ihr Risiko von gesundheitlichen Problemen mit den Augen, z. B. Katarakten. Raucher finden auf unserer Beratungsseite Tipps zum Aufhören.

     

    Treiben Sie regelmäßig Sport

    Sport hält nicht nur Ihren Körper fit, Forschungen haben auch ergeben, dass er zur Reduzierung der Gefahr eines Sehverlusts beitragen kann, der durch Bluthochdruck, Diabetes und eine Verhärtung der Arterien entstehen kann.

     

    Ernähren Sie sich gesund

    Eine gesunde, ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihrer Augen, aus. Eine Vielfalt an Obst und Gemüse, das reich an Vitamin A und C ist, kann zu einer gesunden Netzhaut beitragen.

     

    Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne

    Schauen Sie nie direkt in die Sonne und tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlen zu schützen. Wählen Sie eine Sonnenbrille mit CE-Kennzeichen, das einen sicheren UV-Schutz gewährleistet.

     

    Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause

    Langes Starren auf einen Computer oder einen Bildschirm kann die Augen belasten. Hier kann die 20-20-20-Regel nützlich sein: Versuchen Sie, Ihren Augen alle20 Minuten eine Pause zu geben, indem Sie Ihren Blick 20 Sekunden lang auf einen 20 Meter entfernten Punkt richten. 

     

    Quelle: Basiert auf Informationen des NHS, des National Eye Institute (NEI) und des WebMD.

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