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    Vier Möglichkeiten, um einen gesünderen BMI zu erreichen

    Fahrradfahren

    Schon eine Verringerung des Körpergewichts um 5 % kann positive Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens haben. Lesen Sie die Cigna-Tipps für einen gesünderen BMI.

    • Essen Sie mehr Obst und Gemüse, um so reichlich gute Proteine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Sie können Ihre Ernährung aber auch optimieren, indem Sie weniger Salz, Zucker und Fett zu sich nehmen und die Portionsgrößen reduzieren.
    • Versuchen Sie jede Woche 2,5 Stunden Ausdauertraining, wie schnelles Gehen, in Ihren Tagesablauf einzubauen.
    • Erstellen Sie einen Plan zur gesunden Ernährung und halten Sie diesen auch ein – Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollten, um abzunehmen, zuzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten.
    • Machen Sie mindestens zwei Mal pro Woche Krafttraining.

    Quellen: https://www.theguardian.com/science/2016/feb/22/small-weight-loss-brings... https://www.webmd.com/diet/obesity/healthy-weight#3

     

     

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